Sportas ir sveika mityba yra svarbūs aspektai, užtikrinantys kiekvieno žmogaus gerą sveikatą, gerovę ir ilgaamžiškumą. Abu šie komponentai glaudžiai susiję ir papildo vienas kitą, suteikdami optimalius rezultatus.
Šiame straipsnyje aptarsime, kaip pasigaminti sveikuolišką picą.
Pica yra vienas populiariausių patiekalų visame pasaulyje. Jos įvairovė, skonio gausa ir galimybė eksperimentuoti su įvairiais ingredientais daro ją visiškai nepakartojama. Tačiau tradicinės picos, kurios pilnos sūrių, riebaus mėsos ir kitų kaloringų produktų, gali būti ne pats geriausias pasirinkimas tiems, kurie stengiasi maitintis sveikiau. Ar įmanoma mėgautis pica ir tuo pačiu laiku rūpintis savo sveikata? Žinoma, tai įmanoma! Sveikuoliškos picos – puikus sprendimas.
Kas yra sveikuoliška pica?
Pirmiausia reikėtų suprasti, kas yra sveikuoliška pica. Tai pica, kurios pagrindą sudaro sveikatingi ingredientai, mažiau riebalų, cukraus ir dirbtinių priedų. Ji dažnai pagaminta iš sveikų grūdų miltų arba kitų alternatyvių pagrindų, pavyzdžiui, riešutų ar daržovių.
Sveikuoliškos picos pagrindas
- Sveiki grūdai. Viena iš sveikiausių alternatyvų tradiciniam picos pagrindui yra sveikų grūdų miltai. Jie turi daugiau skaidulų, baltymų ir kitų maistingų medžiagų.
- Cauliflower (žiedinių kopūstų). Tai puikus būdas sumažinti angliavandenių kiekį picoje. Žiedinių kopūstų pagrindas yra mažai kalorijų, bet labai skanus.
- Kiti alternatyvūs pagrindai. Taip pat galite išbandyti avižinių dribsnių, chia sėmenų ar net aliejinių sėmenų pagrindus.
Įdėklai, kurie praturtina pica
- Daržovės. Nepriklausomai nuo to, koks picos pagrindas, ant jos galite uždėti bet kokias mėgstamas daržoves. Priklauso tik nuo jūsų fantazijos.
- Baltymų šaltiniai. Vietoje riebios dešros ar saliamo, rinkitės liesesnes mėsos rūšis, tokius kaip vištieną, arba – augalinius baltymų šaltinius, pavyzdžiui, pupas ar lęšius.
- Sūris. Rinkitės natūralų, mažai riebalų turintį sūrį.
Padažai be papildomų kalorijų
Naudokite natūralius, mažai riebalų turinčius padažus, pavyzdžiui, pomidorų, avokado ar bazilikų pesto.
Išvada
Sveikuoliška pica yra puikus būdas mėgautis mėgstamu patiekalu be kaltės jausmo. Eksperimentuokite su skirtingais ingredientais ir raskite savo mėgstamą sveiką receptą!